Соответствующий водный баланс тела необходим для правильного функционирования психики человека и его физического состояния. Без водного баланса вы можете страдать, среди прочего, от головные боли и даже плохое настроение. Узнайте, сколько воды вы должны пить в день, и узнайте о ее роли в организме человека!
Роль воды в организме
Вода является важным питательным веществом для каждой клетки тела и одним из основных строительных материалов. Он способствует регулированию внутренней температуры тела и используется для транспортировки и метаболизма углеводов и белков. Это также помогает в детоксикации организма и вымывании токсинов. Он также играет важную роль в износе суставов.
И это еще не все!
Вода является строительным материалом суставной щели и, следовательно, предотвращает артрит и боли в спине. Она защищает головной и спинной мозг, ткани и органы, усиливает выработку нейротрансмиттеров, вода улучшает память, а также замедляет процессы старения.
Различные исследования показывают, как недостаток гидратации влияет на организм. Исследование группы врачей из американских университетов на молодых женщинах показали, что потеря жидкости после тренировки на 1,36% ослабляет настроение, снижает способность концентрироваться и способствует более частым головным болям. С другой стороны исследование влияния легкого обезвоживания на самочувствие и работоспособность доказали, что обезвоживание отрицательно влияет на физическую работоспособность и снижает выносливость.
Сколько воды в организме?
Не у всех людей одинаковое содержание воды в организме. Больше всего воды у детей, их тела на 78% состоят из воды, а к годовалому возрасту это значение падает до 65%. У взрослых мужчин содержание воды в организме составляет около 60%, а у взрослых женщин — около 55%. У человека весом около 70 кг содержание воды составляет около 42 литров.
Публикация материалов с этого сайта разрешена только
со ссылкой на оригинальный источник (то есть на нас).
