Продукты, защищающие стенки сосудов

Артерии — важные кровеносные сосуды, которые с возрастом медленно, постепенно разрушаются и становятся жесткими, теряя свою эластичность, как это происходит и с кожей. Потеря эластичности приводит к возможным проблемам с сосудами и снижению притока крови к мозгу, что сказывается на памяти и здоровье мозга. Давайте посмотрим в этой статье, какие продукты следует выбирать, чтобы сохранить здоровье артерий.

Важность здоровья артерий

Ухудшение состояния артерий связано не только со снижением когнитивных способностей, но и с увеличением числа сердечно-сосудистых проблем, таких как инсульты и инфаркты. Улучшение здоровья артерий приводит к улучшению работы сердца, мозга и всего организма. Чтобы позаботиться о них, важно соблюдать сбалансированную диету, богатую веществами, которые сохранят их здоровье и молодость. Более точные рекомендации вам способен дать врач флеболог, чьей специализацией являются именно сосуды.

Как и наша кожа, стенки артерий состоят из элементов, которые мы часто ассоциируем с миром косметики. Например, коллаген и эластин, которые позволяют кровеносным сосудам расширяться и сужаться при прохождении крови и каждом ударе сердца.
При недостатке этих элементов, в сочетании с высоким уровнем холестерина или при избытке жира и свободных радикалов, шансы на развитие атеросклероза возрастают.

Как сохранить артерии здоровыми?

Мы можем улучшить здоровье артерий с помощью здорового питания, которое должно быть богато минералами, витаминами и антиоксидантами, замедляющими процесс старения. Выбирая правильные продукты питания, мы можем сохранить молодость наших артерий и тем самым увеличить продолжительность жизни.
Совет заключается в том, чтобы сочетать эти продукты со здоровой спортивной деятельностью — основой хорошего сердечно-сосудистого здоровья.

Арахис

Вкусные и богатые альфа-линолевой кислотой арахисы, как и все орехи, содержат омега-3. Это вещество действует непосредственно на стенки кровеносных сосудов, делая их более здоровыми. Эти орехи также содержат коэнзим Q10 и цинк — важные факторы для здоровья артерий. Коэнзим Q10 является мощным антиоксидантом, выработка которого с возрастом снижается, и который противодействует окислению холестерина ЛПНП и веществ, способствующих возникновению атеросклероза. В то время как цинк является отличным антивозрастным средством, противодействующим клеточному старению.

Перец чили

Содержащийся в перце чили капсаицин способствует растворению холестериновых отложений, которые уменьшают калибр артерий, а витамин С, которым он богат, способствует выработке коллагена. Благодаря лецитину, который предотвращает затвердение кровеносных сосудов, можно сказать, что чили — это отличная помощь для сосудов.

Авокадо

Плоды этого модного продукта богаты полифенолами, витамином С и витамином Е. Он поставляет незаменимые жирные кислоты, предотвращает окисление жиров в артериях и снижает уровень холестерина.